안녕하세요. 일상의 행복을 꿈꾸는
작지만 실생활에 필요한 정보를
포스팅하는 제 티스토리 블로그에
방문해 주셔서 항상 감사합니다.
오늘은 요 근래에 가장 많이 등장하는
단어 중 하나인 가스라이팅 뜻 관련해서
알기 쉽도록 한번 정리 했습니다.
가스라이팅 뜻 멀까요?
가스라이팅은 상대방에게 치밀하게
특수한 상황을 만들고 조작해서
상대방의 판단력을 흐리게 만들고
심리적으로 지배하는 것을
이야기합니다. 심리적으로 위축된 상태에서
상대방에게 지배를 당하기 때문에
스스로 판단을 못하고 지배하고 있는 사람에게
자기도 모르게 절대적으로 따르게 되는
경우가 많으며 그루밍 범죄 또한 대표적인
가스라이팅 범죄라고 할 수 있습니다.
가스라이팅의 유래 언제부터?
가스라이팅의 유래는 1954년 미국 영화
가스등 <가스라이트>라는 영화에서
유래가 시작되었습니다.
영화 본 내용이 남편이 아내가 갖고 있는
유명하고 값비싼 보석을 가지려는 욕망에
사로 잡혀서 아내를 점점 정신병자로
만들기 위해서 여러 가지 나쁜 과정들을
그려낸 영화입니다.
집에 가스등을 밤마다 희미하게 약하게 켜놓거나
아내가 어둡다고 , 방에서 소리가 난다는 등
표현을 해도 그때마다 남편은 당신 혼자
착각하는 거고제정신이 아닌 사람 취급을
반복적으로 계속합니다.
그러나 방에서 나는 소리는 결국
아내의 보석을 찾는 소리였지만 ,
남편의 말을 반복적으로 듣고 믿게 된 순간부터
아내는 자신을 믿지 못하고 자신 스스로가
진짜 미처 간다고 생각하게 됩니다.
이렇게 주기적으로 반복해서 상황이 벌어지자
판단력 또한 흐려지고 자기 자신의 자존감도 떨어지고
더욱더 남편 말을 믿게 되는 최악의 상황이 옵니다.
말 그대로 남편이 정신적으로 아내를 학대를 하지만
아내는 남편에게 이미 지배를 당하게 된 것이지요.
가스라이팅 유형 대표 5가지
가스라이팅 유형은 대표적으로
망각형, 경시형, 전환형, 반박형, 거부형
총 5가지로 나타납니다.
a. 망각형 : 실제로 일어나는 일을 부인한다
b. 경시형 : 상대방 감정이나 요구를 크게 신경 않씀
c. 전환형: 상대방의 생각에 의심을 함
d. 반박형: 상대방의 기억을 의심하고 믿지 않음
e. 거부형: 상대방의 의견을 무시, 거부하고 이해 못 함
주기적으로 반복되면 위에 말씀드린 대로
점차 피해자는 자존감이 낮아지고
자신을 의심하고 상대 방말이 맞다고
점점 믿고 의지하게 됩니다.
가스라이팅 단계 행동
가스라이팅 단계는 피해자와 가해자
나이, 성별, 사회적, 단체생활, 지위 개통에
상관없이 무분별하게 많이 일어나고 있습니다.
가해자는 천천히 단계적으로 무의식적으로
정신적으로 피해자를 조종하기 때문에
피해자는 쉽게 이것을 알아차리지 못하는
경우가 거의 태반입니다.
가해자와 피해자의 행동단계는 다음과 같습니다.
우선 가해자는 만만한 상대를 고릅니다
그런데 그게 평소에 어느 정도 자신과 관계가 있는
사람이 대부분이어서 특정한 상황을 연출해서
피해자와 자신의 관계를 형성합니다.
말 그대로 가해자는 노리는 타깃과의
특정 상황이나 관계를 만들기 쉬운
어느 정도 평소에도 밀접한 관계를
유지하고 있는 사람인 것이 굉장히 많습니다.
가스라이팅 예시 대표적인 관계의 사례
부모와 자식간의 가스라이팅 예시가
상당히 많은 것으로 나타나고 있다.
가해자는 피해자에게 계속해서
네가 하는 행동은 잘못됐다
말하며 피해자가 스스로 진짜
내가 무슨 잘 못한 사람처럼
만들어서 스스로 올바른 판단을
못하도록 우선 만듭니다.
그다음 피해자의 모든 의사결정에 관여하며
자신이 피해자의 모든 행동에 대한
결정을 자기가 하며, 피해자의 기억까지도
가해자인 자신의 상황에
유리 한쪽으로 왜곡시켜서 지배합니다.
이 상황이 되면 이미 피해자는
가해자에게 복종을 하기 시작하고
가해자는 피해자를 정신적으로
문제가 있는 사람으로 만들고
자신의 의견을 매우 강조합니다.
처음에는 피해자도 아니라고 하고
반박도 하지만 대화를 하면서 점차
가해자에게 의지하게 되며 가해자가
하는 말을 이미 믿기 때문에 가해자에게
잘 보이려고 오히려 노력하고
밉보일까 봐 무서워합니다.
이미 여기까지 오면 주변 사람의 도움이
필요한 단계라서 주변에 혹시 내가 아는
지인이 이런 상황과 비슷해 보이면
빨리 도움을 주기 위해서 주변에 알리는 게 좋습니다.
가스라이팅 자가진단 방법은?
가스라이팅 자가진단 방법은 다음과 같습니다.
아래 이미지를 참조하시고 자신과 어느 정도
일 추한지 한번 알아보시면 도움이 되실 거예요.
가스라이팅 예방법 무엇일까?
가스라이팅의 예방법은 자신도 모르는 사이에
가해자에게 지배를 당하는 것이기 때문에
자신 스스로조차도 쉽게 알 수 없습니다.
가스라이팅 예방법은 자기 스스로 누군가에게
눈치를 보고 잘못된 점이 있나 항상 걱정이 많고
자신의 의사보다는 다른 사람의 의사대로
움직이고 있는 자신을 느끼게 된다면
가스라이팅을 의심 꼭 하셔야 합니다.
가스라이팅이 심해질수록 자존감, 우울증 등이
점차 없어지기 때문에 평소에 자신의 의사에
자신감을 갖고 확실한 의사표현을 하는 것이 좋으며
자존감을 깎아먹는생각들과 행위에 대해서
스스로 하지 말고 조심해야 합니다.
이 것이 어려울 경우에는 그런 사람과의 관계를
정리하는 것이 가장 확실한 방법입니다.
이것조차도 스스로가 하기 힘들다면
반드시 가족이나 가까운 지인에게 알려야 합니다.
가스라이팅 대처 및 증상
가스라이팅 대처는 감정적으로 하지 말고
이성적으로 대처하는 게 가장 좋습니다.
가스라이팅이 의심이 되는 순간
문자, 카톡, 전화통화 등 가해자와 나눈 대화들을
저장하거나 캡처를 해야 하고
통화내용은 꼭 녹음을 하시는게 좋습니다.
이런 증거들을 가족이나 지인들에게 보여주면서
내 자신이 아닌 다른 사람에게 현재 상황을 보여주고
판단해달라고 하는 것이 가스라이팅 대처할 때
가장 좋은 방법입니다.
무조건 가스라이팅 의심되면 주변에 알리세요.
이번 가스라이팅 뜻 , 가스라이팅 유래 ,
가스라이팅 자가진단, 가스라이팅 대처법, 단계 등을
포스팅하면서 사람이 결국 가장 무섭다는 말을
다시 한번 생각하게 되네요.
여러분들도 한번 내 가까운 주변에
가스라이팅 증상이 의심이 되는 사람이 있는지
한번 둘러보시길 바랍니다.
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