안녕하세요. 오늘도 인사 드려요.
요 며칠간 비가 오다가 그첫는데
비가 그치고 나서 날씨가 많이 쌀쌀 졌으니
옷을 따뜻하게 챙겨 입이셔서
감기 안 걸리도록 건강관리에
다들 신경 쓰시길 바라요~
잠을 자다가 보면 가위에 눌려 본적
여러 번 있으실 거예요
저 같은 경우는 중학교, 고등학교 때
없다가 성인이 되고 나서 자다가
가위에 많이 눌렸는데 아무리 발버둥 처도 몸이
안 움직여지는 게 미치 겠더라고요.
가위가 눌렸을 때는 가위 잘 눌리는 이유를
알 수가 없었고 , 어떻게 해야지 가위눌릴때
깨어나는 법도 몰라서 많이 힘들었어요.
다음에 다시 또 가위 눌릴 까 봐 걱정도 되고 해서
오늘은 가위눌리는 이유에 대해서
한번 알아보고자 해서
오늘 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.
가위눌림이란 무엇일까?
먼저 가위 눌리는 이유를 살펴보기 전에
가위눌림이 무엇인지 한번 알아볼게요.
의학적으로는 수면 마비라고 합니다.
의식이 있는 것은 맞지만 잠을 자는 동안
근육이 제대로 움직여지지 않고
긴장돼서 자기 뜻대로 몸을 마음대로
움직일 수 없는 경우를
가위눌림이라고 합니다.
이렇게 잠을 자는 동안에 정신이 깨고 나서
몸이 움직이지 않게 되는 것인데,
우리는 왜 가위눌리는 것일까?
그래서 가위 눌리는 이유에 대해서
확실하게 알아 둘 필요가 있을 거 같습니다.
이런 수면 마비 증상은 꿈을 꾸는 동안에
말 그대로 렘수면 상태 많이 일어나는데
몸의 근육들이 많이 긴장된 상태이고
무력해지며 움직일 수 없게 됩니다.
잠을 자면 꿈을 꾸고 이 때 렘수면에 들어가면
굉장히 졸린 상태에서 살짝 잠이 든 상태인데
다른 수면 상태와 비교하면
잠에서 금방 깨는 것도 이러한 이유입니다.
이런 상태에서 잠에서 깨면
근육은 무력하고
의식만 깨 있는 상태가 되는데
이런 이유로 가위눌림이라고 칭하며
수면 마비를 체험하게 됩니다.
가위눌림이 귀신이나 다른 이상한 것들을
보게 되면 무섭기도 하고
멀뚱멀뚱 눈만 뜨는게 창피하기도 합니다.
왜 누구는 가위눌림 걸리고 누구는 안 걸릴까?
정신의학 전문의들은 수면장애를
첫 번째 원인으로 가장 크게 보고 있습니다.
가위눌림을 자주 걸리는 사람들의 대다수가
수면장애를 가지고 있으며,
다른 특징으로는 평소에 꿈을 자주 많이 꾸는
사람들이 자주 가위눌림에 걸린다고 합니다.
그러니 수면에 신경을 써주는 것이 좋다고 하네요.
수면 장애를 가지게 되는 이유에는
극심한 스트레스를 받게 되거나
혹은 피로가 누적되어 과로가 되는 경우,
혹은 우울증 증세가 있는 경우나
수면무호흡증이나 기면증과 같은
수면 관련 질환이 있을 때
수면 장애를 가지게 되어
가위눌림이 잘 일어날 수 있다고도 하네요.
수면 장애가 생기는 이유는?
가장 큰 이유는 스트레스를 많이 받거나 ,
생활 리듬이 불규칙하고 , 피로가 누적,
우울증 증상, 무호흡증 ,
기면증 같은 증상이 있을 때 수면장애가 일어나며
가위눌림으로 이어진다고 합니다.
수면 장애 예방법은?
너무나도 뻔한 방법이긴 하지만
실생활에서 잘 못 하는 3가지입니다.
적당한 운동 , 규칙적인 생활 , 스트레스 해소를
하기 위한 취미 갖기가 대표적인 방법이며 ,
이 밖에도 폭력적이거나 너무 자극적인 영상을
보지 않는 것도 도움이 된다고 합니다.
마지막으로 수면하는 자세입니다.
잠잘 때 올바른 자세 또는 편안한 자세로
잠을 자는 게 굉장히 중요합니다.
그리고 만약 가위에 눌리게 되었다면
몸이 움직여지지 않아서
당황스러울 수 있는데 그렇다고 해서
몸 전체가 다 움직여지지 않는 것은 아니기에
움직이려는 노력을 해서 풀어주셔야 해요.
아주 느리게라도 움직여지는 부위가 있는데
대부분 발가락이나 손가락 혹은 입이나
혀가 움직여지는 경우가 많으니
손가락이나 발가락부터 조금씩 힘을 주어
움직이려는 노력을 하게 되다 보면
어느샌가 가위가 풀려있을 수 있어요.
가위가 눌렸을 때 대처 방법은?
몸 전체가 안 움직이는 게 아니고
몸을 움직이려는 노력을 하다 보면
약간이라도 반응이 오는 신체 부위가 있습니다.
그게 거의 손가락, 발가락 , 입 , 혀가 많은데
이렇게 반응이 오는 신체 부분을
조금씩 움직이려고 노력하다 보면 풀립니다.
어떠한 분들은 처음에 가위눌림을 겪게 되면
몸이 뜻대로 움직이지 않아서
무서워하는 분들도 있는데
당황하지 마시고 위에 방법대로 해 보세요.
지금까지 가위에 눌리는 이유를 알고 싶었는데
이번 기회를 통해서 어느 정도 알게 되니
다음에 가위눌려도 당황하지 않을 거 같네요.
저 또한 일 때문에 불규칙인 생활 습관과 운동부족,
그리고 수면부족으로 인한 수면장애가 있는데
건강관리를 위해서라도 규칙적인 생활과
적당한 운동을 하려고 생각합니다.
이제는 가위 잘 눌리는 이유를 알았으니
예방법도 같이 시작해 보세요.
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